Mexa-se e liberte-se

Caminhar, nadar, dançar, fazer qualquer exercício ajuda a expulsão de toxinas emocionais. “A ioga ensina o Sopro Rá, uma postura que libera ansiedade, medo e angústia”, diz Márcia De Luca. De pé, com os pés afastados na largura dos quadris, inspire profundamente, erguendo os braços. Entrelace as mãos no alto, girando as palmas para cima, alongando todo o corpo. Ao expirar, flexione o corpo para frente e grite “Rá”. O som deve sair bem seco e curto, do plexo solar e não da garganta. Repita cinco vezes.