Limpeza mental

O silêncio higieniza a mente e previne doenças e desequilíbrios mocionais, por isso a meditação é fundamental na medicina aiurveda. “A prática diária proporciona relaxamento dentro do estado de alerta, facilitando a prontidão e a clareza nas decisões”, diz Márcia De Luca. Isso ajuda nas situações de estresse. “Diante das tensões, deixamos de seguir o instinto de lutar ou fugir, bom apenas para o homem das cavernas, que era feio e morria cedo”, diz, brincando. O exercício a seguir harmoniza os hemisférios cerebrais com base na contemplação de uma figura sagrada do hinduísmo, o Yantra (desenho abaixo), que simboliza a interação perfeita das forças do Universo.